在布鲁斯（Ben Radcliffe 饰）的记忆中，萨尔萨舞是他生命中最耀眼的光芒。他精通这门舞蹈，在舞台上如同一颗璀璨的星星，无人能出其右。然而，在现实生活中，布鲁斯却是一个胆小、懦弱的人，经常成为同龄人欺凌的对象。
一场意外的发生彻底摧毁了布鲁斯的自信，他开始恐惧，并放弃了舞蹈的理想，陷入了堕落的生活之中。一晃眼二十年过去，此时的布鲁斯（Nick Frost 饰）已经变成了一个一事无成的胖子，生活唯一的希望来自于美丽善良的女上司茱莉亚（Rashida Jones 饰）。
然而，茱莉亚对布鲁斯的态度并不友好，她总是用冷漠的眼光看待他。然而，一次偶然的机会，茱莉亚邀请布鲁斯参加一个社交活动，这让布鲁斯下定决心对茱莉亚发起热情的攻势。
在同事德鲁（Chris O'Dowd 饰）和姐姐萨姆（Olivia Colman 饰）的鼓励和帮助下，布鲁斯重回舞场，对自己发起了挑战。他决定重新找回曾经的自己，不再被过去的恐惧所束缚。
在舞场上，布鲁斯再次展现出他的才华和魅力，赢得了观众的喝彩和掌声。他开始重新认识自己，找回了自信和勇气。最终，他不仅赢得了茱莉亚的心，也找回了自己的人生价值和意义。
