39岁的于红兵(淳于珊珊 饰)是一名老龄三流拳手,战绩败多胜少。拳手经纪人培养新人时往往选择他来“练手”,他的失败能刷新对方的战绩。女儿小鱼(徐丽萩莎 饰)即将跟随前妻移民,老于颇为苦闷。小鱼和老于的女朋友陈青梅(黎心韵 饰)水火不容,老于多次说和未果,陈青梅很是委屈。老于退役,全身心面对家庭生活,却发现家务事比擂台上的打斗更难应付。最终,女儿移民、女友离去,于红兵孑然一身。
在一次偶然的机会下,于红兵被一位年轻的拳击教练发现并重新训练。尽管年纪已大,但他的拳击技巧和毅力仍然令人敬佩。经过艰苦的训练,于红兵逐渐找回了自己的状态,并决定复出参加一场重要的比赛。
在比赛中,于红兵凭借顽强的毅力和出色的技艺战胜了对手,赢得了比赛的胜利。这场比赛不仅让他重新找回了自信,也让他意识到家庭和爱情的重要性。
随着时间的流逝,于红兵逐渐淡出了拳击界,但他始终没有忘记自己的初心和梦想。他用自己的经历告诉人们:无论年龄多大,只要不放弃追求梦想,就一定能够实现自己的价值。