阮小月，一位年轻美丽的皮划艇运动员，在经历了一段感情的失落后，决定离开她即将结婚的男友何天华。她带着对真相的渴望，来到了一所大学担任校龙舟队的临时教练。然而，阮小月的到来打破了龙舟队大男孩们一边嬉闹一边看美女的美梦，取而代之的是无尽的魔鬼式训练和麻辣教练臭脸相伴的噩梦。 阮小月的到来让以队长黄轩为首的队员们使劲儿作对，想尽办法逃出生天。倍受校方质疑的阮小月黯然离开龙舟队。与此同时，大男孩们得知了阮小月的爱情秘密及无法言语的委屈，他们采取了一种特别的道歉方式，将阮小月请回龙舟队。最终，他们一举夺冠。 通过这次经历，阮小月终于明白了何天华对自己无限的爱与支持，也理解了何天华热衷于龙舟的真正原因。同时，她也找到了属于自己的未来。