在不远的未来，世界陷入了外星人入侵的恐慌之中。军事演说家凯奇少校（汤姆·克鲁斯饰）一直畏惧上战场，从未想过将军会让他指挥即将开始的“诺曼底战役”。然而，在拒绝接受命令后，将军居然恶整了他，把他当作逃兵扔进了军营中。 凯奇被归入了J小队进行战斗，战役的第一天就惨死在战场上。没想到这一死让他拥有了时空循环的能力。而唯一相信他的人就是被称为“全金属战士”的丽塔·沃拉塔斯基（艾米莉·布朗特饰）。二人开始了时空循环作战，在训练凯奇的同时他们发现了控制时间的奥秘，这与外星人“主脑”欧米茄有关。但是唯一能取得胜利的方法就是让凯奇不断死去、不断重启时间。 在不断重复登陆那天的战斗的同时，凯奇越来越不想失去丽塔……