伊万（Ashton Kutcher 饰）曾有一个不堪的童年，因为行为闯下大祸，令他的生活充满回忆。他只记得一些可怕的场景，这些一直纠缠着他的正常生活。接受心理学家建议，他把琐碎的生活记在记事本里，却偶然发现通过记事本回到过去。这时他才清楚记起，童年时候的自己做了那么多的错事。他幻想着用现在的意识潜入童年的身体，去弥补种种过失给人们带来的伤害，尤其是希望与当年暗恋的凯西最终走回一起。然而他一次次的跨越时空的更改，只能越来越招致现实世界的不可救药。一切就像蝴蝶效应般，牵一发而动全身。